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나도 애플힙 단기간에 애플힙 만들기 다리도 길어지는 엉덩이 운동 쌀쌀한 계절동안 길게 내려오는 티셔츠로 엉덩이를 감춰오고 계셨나요? 헐렁한 와이드 팬츠로 엉덩이를 감추고 계시진 않았나요? 지난 여름에 비해 묘하게 다리가 짧아보이는것만 같진 않으신가요? 이 물음에 대한 답은 바로 '엉덩이'입니다. 날이 더워지면서 상의는 짧고 가벼워지고 더이상 엉덩이를 안으로만 감추고 있을수는 없게되었어요. 그리고 이제 비키니를 입어야 하는 시간도 다가오고 있죠. 다리가 묘하게 짧아보이는것 같다면 바로 엉덩이가 쳐졌다는 거에요. 엉덩이가 올라가면 다리 길이도 1.5배는 길어보인답니다. 실생활에서 간편하게 손쉽게 따라할 수 있는 다리가 길어보이는 애플힙 운동을 소개할게요. 개구리 힙 익스텐션 개구리 자세라고 하는 운동입니다...

페북에서 난리난 3주 단기 다이어트 방법 따뜻한 날씨. 얇아지는 옷차림. 이럴 때 우리 마음은 설레임과 동시에 긴장감을 가지게 돼요. 그 이유는 모두다 아시다시피 바로 '다이어트' 때문이죠! 이렇게 마음이 급할 때 단기간에 성공하는 다이어트 방법이 있으면 정말 좋겠죠? 단기간에 감량을 원하시는 분들을 위해 단기 다이어트 방법을 준비했습니다. 몇년전부터 페북에서 유명해져 난리난 3주 단기 다이어트 방법입니다. 이 다이어트방법은 3주동안 진행해요. 3단계를 각 단계별로 1주일씩 진행합니다. 1단계- 1주차 1단계를 일주일동안 진행합니다. 1단계 기간동안 식단은 아침,점심,저녁 모두 먹어도 됩니다. 단, 주의할 점은 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 저녁 6시 이후에는 모든 음식을 금지해야한다는거 꼭 기억해주세..