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하루에 3분만! 자기 전 3분으로 다리가 날씬해지는 운동 쭉쭉뻗은 매끈하고 날씬한 다리는 모든 분들의 로망이죠. 그만큼 많은 분들의 고민거리이기도 하구요. 다리를 날씬하게 만들고 싶어서 운동을 하다가 오히려 다리가 굵어지기도 하고 다리에 알이 생겨서 모양이 안예뻐지기도 합니다. 또 운동을 하고 싶어도 공부하느라 일하느라 노느라 운동할 시간을 못내기도 하구요. 하지만 여기를 보세요. 하루에 자기전 딱 3분! 간단한 운동으로 날씬하고 예쁜 다리를 가질수 있어요! 이 다리 운동은 전체적으로 다리를 3가지 부분으로 나누어서 운동이 진행됩니다. 특히 자기전에 하루를 마무리하면서 해주면 하루동안 다리에 쌓인 피로를 풀어주기에도 좋은 운동이에요. 특별한 장소도 필요없구요. 편안하게 침대나 소파, 이불위등 원하는 장소..

나도 애플힙 단기간에 애플힙 만들기 다리도 길어지는 엉덩이 운동 쌀쌀한 계절동안 길게 내려오는 티셔츠로 엉덩이를 감춰오고 계셨나요? 헐렁한 와이드 팬츠로 엉덩이를 감추고 계시진 않았나요? 지난 여름에 비해 묘하게 다리가 짧아보이는것만 같진 않으신가요? 이 물음에 대한 답은 바로 '엉덩이'입니다. 날이 더워지면서 상의는 짧고 가벼워지고 더이상 엉덩이를 안으로만 감추고 있을수는 없게되었어요. 그리고 이제 비키니를 입어야 하는 시간도 다가오고 있죠. 다리가 묘하게 짧아보이는것 같다면 바로 엉덩이가 쳐졌다는 거에요. 엉덩이가 올라가면 다리 길이도 1.5배는 길어보인답니다. 실생활에서 간편하게 손쉽게 따라할 수 있는 다리가 길어보이는 애플힙 운동을 소개할게요. 개구리 힙 익스텐션 개구리 자세라고 하는 운동입니다...

페북에서 난리난 3주 단기 다이어트 방법 따뜻한 날씨. 얇아지는 옷차림. 이럴 때 우리 마음은 설레임과 동시에 긴장감을 가지게 돼요. 그 이유는 모두다 아시다시피 바로 '다이어트' 때문이죠! 이렇게 마음이 급할 때 단기간에 성공하는 다이어트 방법이 있으면 정말 좋겠죠? 단기간에 감량을 원하시는 분들을 위해 단기 다이어트 방법을 준비했습니다. 몇년전부터 페북에서 유명해져 난리난 3주 단기 다이어트 방법입니다. 이 다이어트방법은 3주동안 진행해요. 3단계를 각 단계별로 1주일씩 진행합니다. 1단계- 1주차 1단계를 일주일동안 진행합니다. 1단계 기간동안 식단은 아침,점심,저녁 모두 먹어도 됩니다. 단, 주의할 점은 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 저녁 6시 이후에는 모든 음식을 금지해야한다는거 꼭 기억해주세..